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1：秋季養(yǎng)生口訣：白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)，睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香，早睡早起，怡神爽氣。久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂(yōu)極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。秋天啦，不要著涼了啊~。
2：【6招緩解手腳冰涼】1、做好腿部和腳部保暖；2、晚上睡前泡泡腳；3、多吃溫性食物，如牛羊肉、大蒜、生姜、桂圓；4、按摩腳底涌泉穴，早晚各100下；5、久坐間隙做做手部和腰部運(yùn)動(dòng)；6、不穿太緊的衣服。
3：【7招緩解手腳冰涼】1.做好腿部和腳部保暖；2.晚上睡覺(jué)前泡泡腳；3.多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等；4.按摩腳底涌泉穴，早晚各100下；5.久坐間隙做做手部和腰部運(yùn)動(dòng)；6.不要穿太緊的衣服；7.交替按摩位于大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴和動(dòng)脈。愿你冬季健康！
4：極樂(lè)三軍士，誰(shuí)知百戰(zhàn)場(chǎng)。無(wú)私齊綺饌，久坐密金章。醉客沾鸚鵡，佳人指鳳凰。幾時(shí)來(lái)翠節(jié)，特地引紅妝。
5：總后勤部長(zhǎng)邱會(huì)作了解了“副統(tǒng)帥”的“難言之隱”后,便敬送了一張?zhí)刂频摹板硎喝瞿蛞巍?用紅絨包扎,以防久坐受涼,挖空的椅座下面放著盆子。
6：開(kāi)車(chē)好，開(kāi)車(chē)壞，開(kāi)車(chē)確實(shí)有危害：久坐開(kāi)車(chē)少運(yùn)動(dòng)，頸椎腰間出事故；尾氣排放污染大，損傷自己貽后人；麻痹大意出車(chē)禍，車(chē)毀人亡未可知。愿君出行多走動(dòng)，無(wú)車(chē)日里益身心。
7：含笑半步顛：久坐傷肉、久站傷骨、久跑傷筋、久光傷身，要想脫光、不必心慌、問(wèn)我咋辦、衣褲飛揚(yáng)，明早起床、果真脫光。光棍節(jié)致力于大齡孤軍奮戰(zhàn)的你。
8：一百零一、秋季養(yǎng)生口訣：白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)，睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香，早睡早起，怡神爽氣。久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂(yōu)極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。秋天啦，不要著涼了啊~。
9：冬季養(yǎng)生要防寒，切記久坐或久站；多多運(yùn)動(dòng)防腰酸，保持微笑心樂(lè)觀(guān)；水易多喝清腸道，排毒養(yǎng)顏真微妙；涼水洗臉?lè)篮茫韽?qiáng)體健不感冒；愿你幸福長(zhǎng)相伴，財(cái)運(yùn)福運(yùn)不間斷。
10：【關(guān)心你的健康】過(guò)量飲用咖啡可能誘發(fā)頭痛；久坐是造成腰背損傷的頭號(hào)殺手；頹廢的狀態(tài)易讓人體處于倦怠之中；肥胖導(dǎo)致足底筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤(pán)突出；周末久睡；沉重的包包；不合理的枕頭高度。親們，以上壞習(xí)慣有的及時(shí)改正，沒(méi)有繼續(xù)保持哦！
11：此外,長(zhǎng)期熬夜的人常用抽煙來(lái)提神,殊不知熬夜者常久坐少動(dòng),可能導(dǎo)致肺梗塞,而體內(nèi)血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài),吸煙會(huì)增加血液黏稠度。
12：奧運(yùn)，斗志昂揚(yáng)，健康觀(guān)賽，不可不講，平常心態(tài)，切莫緊張，適度熬夜，補(bǔ)覺(jué)別忘，瘦肉蛋奶，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，久坐不宜，活動(dòng)解疲，歡暢助威，舉杯共享！
13：明一龍也沒(méi)有久坐,委婉拒絕了李翊暢的邀宴,便與幾名隨從離開(kāi)了。
14：夏至養(yǎng)生道，莫忘小動(dòng)作，睡前梳梳頭，改善血循環(huán)，疲倦伸懶腰，精神爽快招，久坐墊腳尖，拉伸肌肉妙，沒(méi)事嘆嘆氣，心肺功能好。關(guān)懷已送到，安康都圍繞！
15：根據(jù)一新調(diào)查每天平均收看6小時(shí)電視能折壽五年。比缺乏鍛煉有過(guò)之而無(wú)不及的久坐不動(dòng)式生活方式提高了死亡的風(fēng)險(xiǎn)，特別是心臟病和中風(fēng)。
16：在公司試試泡這些茶：1、綠茶：緩解緊張壓力。2、枸杞茶：緩解眼睛疲勞。3、杜仲茶：緩解久坐引起的腰酸背痛。
17：不要久坐在涼椅上,因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng),引起尿潴留,導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大而引起逆流。
18：工作生活忙，養(yǎng)生記心上：常飲酸梅湯，排毒消脂肪；海帶綠豆粥，祛濕防輻射；飲食宜清淡，養(yǎng)胃身姿俏；起身走走道，久坐最傷腰；空閑多按摩，頸椎不疲勞；午休打個(gè)盹，下午精神好；朋友多聚聚，心情舒暢妙；貼士送給你，愿你身體好！
19：人過(guò)中年之后,很多人變得步履蹣跚,上下樓關(guān)節(jié)疼痛不敢使勁,久坐站起時(shí)關(guān)節(jié)疼痛僵硬邁不動(dòng)步,下蹲困難,活動(dòng)有摩擦音,嚴(yán)重者關(guān)節(jié)積液,腫脹甚至變形。
20：因?yàn)?b style="color:red;">久坐,他身子變得僵硬了。
21：久坐成前列腺炎導(dǎo)火線(xiàn)每年200萬(wàn)人“坐勞死”。
22：萬(wàn)一你長(zhǎng)工夫開(kāi)車(chē)也好久坐，記得把錢(qián)包和名片夾從褲子后邊的口袋里拿出來(lái)。
23：現(xiàn)在，農(nóng)村居民比其他美國(guó)人更容易變得肥胖，久坐不動(dòng)而且愛(ài)抽煙。
24：久坐的生活方式和高熱量高溏的事物是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
25：辦公族、久坐族一分鐘放松術(shù)：梳梳頭，拉拉耳，跳跳繩，踢踢腿，扭扭腰，拍拍肩?？删徑忸i椎酸痛，效果立竿見(jiàn)影。
26：【電腦族護(hù)肝法寶】久視傷肝，久坐傷骨，長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示屏，容易頭昏頭痛。肝氣不舒，則會(huì)出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等癥。上班族養(yǎng)肝不妨喝枸杞粥，枸杞30克，大米60克，將大米煮成半熟，加入枸杞，煮熟即可食用。
27：長(zhǎng)期用腦的人愛(ài)靜不愛(ài)動(dòng),導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛,陽(yáng)氣不足,在辦公室久坐會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。
28：導(dǎo)語(yǔ)：在平常的任務(wù)生涯中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的辦法健身。
29：Veerman指出，折壽的原因不僅僅在于久坐，亦在于電視里垃圾食品的廣告促使了人們不健康的飲食。
30：久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會(huì)影響到血液循環(huán)。適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外還有瘦身的作用。
31：二百零五、久坐不動(dòng)者更年期來(lái)得快醫(yī)學(xué)研究表明：長(zhǎng)期從事教師、IT、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期。這些男性大多是長(zhǎng)期處于久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)。此外，從事腦力勞動(dòng)而且缺乏鍛煉身體的男性，以及從事過(guò)激體育運(yùn)動(dòng)卻突然中止者，都容易提前進(jìn)入更年期。
32：【送給怕冷的女性】要多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)崾澄铮兄谟?。也可多吃些含碘多的食物，如海帶、海水魚(yú)、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的女性，抽空多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)，健康就好。
33：“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”：要經(jīng)常去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，最重要的是要保持充足的睡眠，以便有足夠的精力。
34：一百零九、【6招緩解手腳冰涼】1、做好腿部和腳部保暖；2、晚上睡前泡泡腳；3、多吃溫性食物，如牛羊肉、大蒜、生姜、桂圓；4、按摩腳底涌泉穴，早晚各100下；5、久坐間隙做做手部和腰部運(yùn)動(dòng)；6、不穿太緊的衣服。
35：一百零二、【7招緩解手腳冰涼】1.做好腿部和腳部保暖；2.晚上睡覺(jué)前泡泡腳；3.多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等；4.按摩腳底涌泉穴，早晚各100下；5.久坐間隙做做手部和腰部運(yùn)動(dòng)；6.不要穿太緊的衣服；7.交替按摩位于大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴和動(dòng)脈。愿你冬季健康！
36：久坐不動(dòng)者更年期來(lái)得快醫(yī)學(xué)研究表明：長(zhǎng)期從事教師、IT、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期。這些男性大多是長(zhǎng)期處于久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)。此外，從事腦力勞動(dòng)而且缺乏鍛煉身體的男性，以及從事過(guò)激體育運(yùn)動(dòng)卻突然中止者，都容易提前進(jìn)入更年期。
37：人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時(shí)常變換，動(dòng)作姿式。有利健康，有利休息。
38：我的爸爸是某作文報(bào)社的編輯。由于長(zhǎng)時(shí)間的操勞、久坐，使他的背有點(diǎn)駝，頭發(fā)白了不少，額頭上也爬上了不少皺紋。這些，與他四十多歲的年嶺很不相稱(chēng)。難怪媽媽常說(shuō)：“干這一行太辛苦了，編輯工作是催老劑?！?。
39：夏天避暑十禁忌：久坐木凳椅；空調(diào)溫度太低；缺少午睡；久吹風(fēng)扇；夜晚露宿；冷水浴“快速冷卻”；空氣不流通；過(guò)多吃冷食；急飲；用飲料代替白開(kāi)水。
40：有病及時(shí)醫(yī)，鍛煉記心頭，主動(dòng)去體檢，早餐別克扣，家人多交流，空調(diào)莫開(kāi)久，睡眠要保證，久坐要走走，電腦少用點(diǎn)，三餐有節(jié)奏，健康又長(zhǎng)壽！
41：為了讓白領(lǐng)和網(wǎng)絡(luò)迷們能夠和久坐所帶來(lái)的“電腦病”告別,看看專(zhuān)家是怎么支招,讓辦公族們告別腰酸背疼。
42：養(yǎng)生之道，莫久行久坐、久臥久聽(tīng)；莫強(qiáng)食欲，莫大醉，莫大憂(yōu)怒，莫大哀思，此所謂中和。能中和者，必久壽也。
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